Wie Sie das Gedankenkarussell hinter sich lassen

Ganz einfach: Steigen Sie aus!

Das haben Sie schon versucht?

Und es hat nicht funktioniert?
Immernoch denken Sie nur an das eine Thema?
Tun Sie etwas, irgendetwas Anderes, als die Gedanken um dieses eine Thema kreisen zu lassen. Benutzen Sie Ihren Körper.

Ihnen fällt nichts ein? – Hier sind ein paar Tipps:

• Wenn Sie am Schreibtisch sitzen oder im Bett liegen: Stehen Sie auf!
• Laufen Sie ein Stück, am Besten an der frischen Luft.
• Tun Sie etwas, bei dem Sie Ihren Körper bewegen müssen.
• Treffen Sie Freunde, gehen Sie ins Kino, ins Theater…
• Strecken Sie sich. Atmen Sie tief ein und aus. Verlassen Sie den Raum.
• Treiben Sie Sport, gehen Sie Joggen oder ins Fitnessstudio.
• Gehen Sie tanzen. (Aber bitte ohne Alkoholgenuß! – Der verschlimmert nur Ihre Lage.)

Und bevor Ihr Verstand Ihnen sagt, daß gerade jetzt all diese Vorschläge völlig unbrauchbar sind, schließen Sie kurz die Augen, tippen Sie mit dem Finger auf den Bildschirm und verwirklichen Sie den Vorschlag, der unter Ihrem Finger steht.

Gönnen Sie sich und Ihrem Thema Ruhe

Machen Sie nicht den Fehler, sofort wieder in Ihr Thema einzusteigen, sobald Sie mit anderen Menschen zusammenkommen. – Erst wenn Sie aus dem Karussell richtig ausgestiegen sind, können Sie an der Situation wirklich etwas ändern. – Also: Aussteigen. Nicht nur kurz das Bein hinaushalten!

Hören Sie den Anderen zu, gehen Sie auf deren Themen ein – auch wenn Ihre Gedanken immer wieder zu Ihrem eigenen zurückkehren. Das ist normal. Schelten Sie sich nicht dafür. Sobald Sie ihr Abschweifen bemerken, wenden Sie sich einfach wieder den anderen Themen zu.

Ist das Alles?

Für den Normalfall sollte das reichen.
Wenn es Ihnen mit diesen Tipps nicht gelingt, wieder festen Boden unter die Füße zu bekommen, brauchen Sie intensivere Hilfe.

Holen Sie sich Unterstützung

Melden Sie sich bei einem Fachmann in Ihrer Nähe.
Oder rufen Sie mich an,
beziehungsweise schreiben Sie mir eine eMail

…und sorgen Sie vor!

Wenn Sie es gar nicht erst so weit kommen lassen wollen, daß Ihr Karussell sich so schnell dreht: Lesen Sie im “THL-eBrief” regelmäßig Tipps zu gesunder Lebensführung, Entspannung und Selbst-Management. Bestellen können Sie den Gratis-eMail-Newsletter direkt hier